ストレスの多いケアマネージャー業務を効率よく変えるための方法を紹介します。疲れた心を次の日に持ち越さないために、次の3つの習慣を試してみてください。

1️⃣【スリーカウント・スキャン法】で心をリセット💆‍♀️: 業務の合間や帰宅後に、3秒かけて息を吸い、3秒かけて息を吐く。そして呼吸に集中しながら、頭から足先までの体のこわばりを確認。「今ここ」に意識を戻すことで、頭の中のモヤモヤを解消します。

2️⃣【“感情”と“出来事”を切り離す】セルフ記録法✍️: 感情が事実と同一視されがちですが、ノートに【出来事】と【感情】を分けて書くことで、心が整理されます。

3️⃣【視点チェンジ・リフレーム習慣】🔄: ネガティブな考えに陥りそうな時は、失敗を経験と捉えたり、困難を成長のチャンスと考え直すことで、脳のストレスを和らげます。

ケアマネ業務は心を使う仕事だからこそ、心を守る技術が求められます。ぜひこの技術を身につけて、メンタルの耐久性を高めましょう。🌈

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